闵晓珊_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 4.3

在线问诊量 5401

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物
闵晓珊

闵晓珊

主任医师 教授
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物

医学科普

怎么防近视?反着来啊!

发表者:闵晓珊 1634人已读

全社会行动起来,重视孩子的近视眼防控

目前我国是全球近视人口最多的国家,,并且近视的发生呈低龄化趋势。我国青少年近视患病率逐年增加,在发达城市在校青少年中已经达到了50%~60%,有的重点高中更是达到了80%~90%。因此保护视力应该从小开始,这也已经成了所有家长不容忽视的问题。中南大学湘雅医院眼科闵晓珊

病因学:多因素导致。看近太多了!

  • 遗传因素:近视的发病与遗传有一定关系。如果爸爸妈妈都有近视特别是高度近视,小朋友患近视的几率是90%以上。如果双方父母都是近视,则孩子患近视的几率大于普通人群7倍;如果父母一方近视,则这个几率降低到3倍

  • 环境或行为因素:不过出生以后的环境和用眼习惯也会影响到近视的发生和发展,而且在我国近视发生的构成原因中越来越重要。大量的近距离用眼(包括各种手持式电子产品:手机、Pad等,大量的作业及阅读,等等)、缺乏睡眠、缺乏阳光照射及适量运动等,都是诱发近视眼的高危因素。

治疗方法:看远!看远!看远!

ß延长视线距离、扩大视野——望远是防近视之本

ß美国眼科学会提倡“20-20-20”(20分钟看近,20秒钟看清楚20英尺以外的视标),我们提倡对于普通人看书写字或看电视30分钟要停下来休息或望远5分钟以上。操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。越是低龄的孩子,看近时间越要少,看远时间越要多。

ß改善阅读及书写条件,照明要标准均匀,光线不应过暗或过亮,傍晚时避免近距离用眼,黄昏作业时要尽早开灯。

ß不要在震荡、晃动的状态下如乘车走路时阅读,不要躺着看书

ß养成良好的读写习惯和姿势,做到“三个一”,即胸部离桌缘一个拳头,眼睛离书本一尺,握笔写字时手指离笔尖一寸。

ß合理饮食,并补充足够的钙、磷及维生素,少吃甜食。

ß充分睡眠。睡觉是眼睛不可或缺的“充电”方式

ß户外活动即使不进行体育活动都有助于抑制近视发生、发展。原因与光照度有关:户外阳光是全光谱,光照度数十倍乃至百倍好于室内光照度:室内100~600lux,室外阴天10000lux,太阳天130000lux。多频次的户外活动优于一次性户外暴露。室内体育运动没有发现抑制近视发展的作用(比如羽毛球和乒乓球)多频次的将眼睛从近距离工作中放松至看远模式,可以有效抑制近视程度加深。户外活动(outdoor activity)是唯一全球公认可以预防近视的最有效的方法。



   近视眼防控最重要的是大家观念的改变,行为上改变比任何措施都容易执行,所需的是天天做:

  • 学校保证充分的体育锻炼时间,不要随意占用体育课和课间休息。

  • 父母以身作则,远离电子产品,都不要“宅”在家中。保证孩子充分的睡眠和足够的户外活动。

  • 学习重要,身体健康更重要。

  • 坚决反对过长时间的近距离用眼,包括看书写字玩游戏。

本文是闵晓珊医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

预约就诊
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2018-01-04 18:00

患者评价
4
有帮助
简短易懂(1) 讲解透彻(1)

闵晓珊大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

闵晓珊大夫电话咨询

闵晓珊大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询闵晓珊大夫

闵晓珊的咨询范围: 斜视弱视、儿童近视眼, 屈光不正的视觉问题, 非近视眼手术的病人 更多>>

咨询闵晓珊大夫