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贾钰华

贾钰华

主任医师 教授

医学科普

白头发增多主要是什么原因?

发表者:贾钰华 489人已读

人长白发与年龄遗传、基因、精神因素、身体健康情况等因素息息相关。如身体的营养状况差也会催生白发。如果白发突然增多,除了精神压力大,失眠等原因外,也可能与身体缺四类营养物质有关。

1.缺乏 微量元素铜、铁。铜与铁是合成黑色素的重要原料,当身体缺乏这两种微量元素时,头发中的含镍量会增加不少,头发的颜色也就从黑变成白。补充途径:黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。南方医科大学南方医院中医科贾钰华

2.缺乏蛋白质。蛋白质缺乏也容易让人出现白发、脱发等问题。蛋白质是头发的主要原材料之一,能够帮助人体合成充足的角蛋白。长期挑食、偏食都可能导致蛋白质缺乏,除了会出现白发增多,这类人还可能有头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的困扰。补充途径:鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。

3.缺乏碘元素。作为甲状腺维持功能运转必需的营养素,碘元素也能促进毛发的生长,碘元素缺乏则有可能导致头发毛囊功能下降。当头发的毛囊功能异常,就算有足够的营养供给,也很难维持乌黑的发色。补充途径:碘盐、紫菜、海带等。

4.缺乏维生素B族营养。在维生素B族中,B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,身体维生素B缺乏,就可能导致黑色素合成过少,从而出现白发。补充途径:建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B,重点在于均衡膳食。维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。根据《中国居民膳食指南》,成人每天应该摄入300克牛奶。除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,建议每天“半斤水果,一斤菜”,尤其是深绿色叶菜,比如菠菜、小油菜等,维生素B2含量高于浅色蔬菜。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2022-05-22 20:32

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