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贾钰华

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主任医师 教授

医学科普

哪些食物可促进睡眠?

发表者:贾钰华 1213人已读

有助眠作用的食物包括荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等。

1.荔枝:荔枝营养丰富,有研究显示,荔枝对脑组织有补养作用,有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状,提高睡眠质量。南方医科大学南方医院中医科贾钰华

2.核桃:有研究显示,核桃含有丰富的褪黑激素,可调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。

3.牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。

4.桂圆:中医认为桂圆味甘,性温,归心、脾经,具有补心脾、益气血、安神的功效,可用于虚劳,惊悸,怔忡,失眠,健忘等。

5.红枣:红枣具有催眠及增强睡眠等作用,中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱,气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2021-12-26 20:50

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