血压控制，“稳”字当头

对高血压患者血压的控制，我们的对策有药物治疗和生活方式的改变。在生活方式的改变当中，情绪的控制至关重要。在情绪的控制当中，我们讲究不慌不忙，稳稳当当，“稳”字当头。

作为高血压患者来讲，我们在情绪方面应该保持良好的心态，对任何事情都尽量做到不紧不慢，不慌不忙，稳稳当当。北京医院心内科李明洲

首先，我们得了高血压之后，我们不必要害怕它，我们应该了解它，认识它，掌握它的规律。再对付它，与它长期地抗衡，做持久战。

高血压病是老年人得的为主，即使是我们年轻，现在发病率也不低，目前中国的成年人当中26%也就是1/4的人得了高血压。即使得上了不算过于倒霉，轮上了就轮上了。轮上之后，我们就要正确的对待他，长期地与它抗衡抗争。

同时，我们得了高血压病之后，气不得，急不得。

气不得。对工作之内的事情，家庭之内的事情少生气，不生气。社会上外面的事情，咱们更不去赌气争气。没有任何必要。我们的身体是更重要的。我们的血压少波动是更重要的。

急不得。也就是干任何事情，最好是按部就班，有板有眼。最好不要急急忙忙干干什么事情，临时再去增加个什么活，增加个什么项目。这样不急不忙地做，对工作对生活的安排，对工作的进度不一定有利，对我们的身体的负面影响能小很多是。利弊平衡还是合适的，所以干任何事情不要急少着急。

再一个方面呢，就是累不得。眼观六路，耳听八方的活尽量少干，少安排，压缩时间。安排工作生活上的一些活计，不要安排得过满。工作的时间，不要过长。单位时间内工作的量不要过多。这样的话，我们磨刀不误砍柴工，有板有眼，效率不一定低。对我们的身体，对我们的血压当然更有好处。

最后一个，就是高血压患者紧张不得。意思就是我们干任何活计不要过于紧张，在情绪方面也尽量不紧张。这些紧张的工作和紧张的情绪对高血压有直接的负面影响。许多时候，你紧张不紧张，并不影响我们工作的后果和效率。工作的成果和效率反而紧张很多时候是添乱，很多时候是扰乱工作的秩序，影响工作的正常进展。

最最后一个，高血压患者焦虑不得。我们都知道焦虑分对某一个事情的焦虑，还有一个就是泛发性焦虑，也就是对不知道什么事儿，说不出对什么事情的焦虑。这两种情况都会增加、抬高我们的血压水平，使我们的血压不容易被控制。因为，对许多事情，我们焦虑不焦虑，并不改变事情的后果，甚至也不改变事件的过程，不改变它的进度。只能够使焦虑的人增加思想负担，包括血压的升高。所以，对于有焦虑的患者应该采取梳理心情，对于工作和生活按部就班的推进。如果实在不行的话，我们再请心理精神科医生给予处理，从而化解焦虑，减少焦虑对血压的影响。

当然我们作为高血压患者，仍然应该坚持服药，坚持戒烟限酒，坚持适当运动，坚持作息规律等等，这几个方面也是非常重要的。在这些方面也应该按部就班，稳稳当当，只有把我们的情绪的各个方面力求落实稳这个字，把我们的用药和生活方式的其他改变方面也落实好这个“稳”字，我们的血压才能够真正的稳下来，长期的稳下去。