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科普-血压

血压控制,“稳”字当头

发表者:李明洲 人已读

高血压患者血压的控制,我们的对策有药物治疗和生活方式的改变。在生活方式的改变当中,情绪的控制至关重要。在情绪的控制当中,我们讲究不慌不忙,稳稳当当,“稳”字当头。


作为高血压患者来讲,我们在情绪方面应该保持良好的心态,对任何事情都尽量做到不紧不慢,不慌不忙,稳稳当当。北京医院心内科李明洲


首先,我们得了高血压之后,我们不必要害怕它,我们应该了解它,认识它,掌握它的规律。再对付它,与它长期地抗衡,做持久战。


高血压病是老年人得的为主,即使是我们年轻,现在发病率也不低,目前中国的成年人当中26%也就是1/4的人得了高血压。即使得上了不算过于倒霉,轮上了就轮上了。轮上之后,我们就要正确的对待他,长期地与它抗衡抗争。


同时,我们得了高血压病之后,气不得,急不得。


气不得。对工作之内的事情,家庭之内的事情少生气,不生气。社会上外面的事情,咱们更不去赌气争气。没有任何必要。我们的身体是更重要的。我们的血压少波动是更重要的。


急不得。也就是干任何事情,最好是按部就班,有板有眼。最好不要急急忙忙干干什么事情,临时再去增加个什么活,增加个什么项目。这样不急不忙地做,对工作对生活的安排,对工作的进度不一定有利,对我们的身体的负面影响能小很多是。利弊平衡还是合适的,所以干任何事情不要急少着急。


再一个方面呢,就是累不得。眼观六路,耳听八方的活尽量少干,少安排,压缩时间。安排工作生活上的一些活计,不要安排得过满。工作的时间,不要过长。单位时间内工作的量不要过多。这样的话,我们磨刀不误砍柴工,有板有眼,效率不一定低。对我们的身体,对我们的血压当然更有好处。


最后一个,就是高血压患者紧张不得。意思就是我们干任何活计不要过于紧张,在情绪方面也尽量不紧张。这些紧张的工作和紧张的情绪对高血压有直接的负面影响。许多时候,你紧张不紧张,并不影响我们工作的后果和效率。工作的成果和效率反而紧张很多时候是添乱,很多时候是扰乱工作的秩序,影响工作的正常进展。


最最后一个,高血压患者焦虑不得。我们都知道焦虑分对某一个事情的焦虑,还有一个就是泛发性焦虑,也就是对不知道什么事儿,说不出对什么事情的焦虑。这两种情况都会增加、抬高我们的血压水平,使我们的血压不容易被控制。因为,对许多事情,我们焦虑不焦虑,并不改变事情的后果,甚至也不改变事件的过程,不改变它的进度。只能够使焦虑的人增加思想负担,包括血压的升高。所以,对于有焦虑的患者应该采取梳理心情,对于工作和生活按部就班的推进。如果实在不行的话,我们再请心理精神科医生给予处理,从而化解焦虑,减少焦虑对血压的影响。


当然我们作为高血压患者,仍然应该坚持服药,坚持戒烟限酒,坚持适当运动,坚持作息规律等等,这几个方面也是非常重要的。在这些方面也应该按部就班,稳稳当当,只有把我们的情绪的各个方面力求落实稳这个字,把我们的用药和生活方式的其他改变方面也落实好这个“稳”字,我们的血压才能够真正的稳下来,长期的稳下去。


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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2021-08-04 17:36

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