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科普-血压

高血压患者如何规律作息?

发表者:李明洲 人已读

现代社会每人都忙。作为高血压患者来讲,如何做到作息规律?如何让自己的工作和休息安排好,有益于高血压病的调养,有益于血压的平稳?


第一。加强工作的计划性。做到井井有条,忙而不乱。这是提高工作效率,避免忙乱,反复折腾,减少紧张的较好措施。期前的工作计划,会使我们的工作和休息提前做好规划。磨刀不误砍柴工。人会比较轻松,到啥时候干啥事。让我们的身心得到一定程度的规律性的应对,规律性的训练。使我们的心身平稳,血压平稳。北京医院心内科李明洲


第二。时间安排留有余地。许多工作很多时候不能够按预计的情况、预计的进度进行。留有余地就能使我们做到从容不迫,避免紧张。千万不要因为赶时间而匆匆忙忙。


第三,注意用脑和用肢体结合起来。张驰交替有序。不要只用脑袋。我们想一想,我们身体上长这么多的零件、器官。如果我们非常的偏心眼,一直要用我们的脑袋和眼睛,使劲使这两个地方,而长期让我们的肢体处于休息状态。你想想,时间长了,谁会不抗议呢?除计划性的肢体活动之外,对于高血压患者,在紧张的脑力劳动和学习的过程当中,如果感到头晕、眼花、头痛、注意力不集中,可以稍微休息一会儿,到室外散散步,做做操。活动活动腿脚,来分散一下注意力,让脑袋得到一定程度的休息。


第四。各种不同性质的工作轮流或交替进行。也能够有助于大脑疲劳的恢复。也就是说,都是脑力劳动,我们不一定一直潜心于干同一个活。某一个困难解决不了,我就长时间的去攻克它去。非常操劳身心对高血压病人是不利的。这种情况下可以不同性质的劳动,不同性质的脑力劳动来交替轮流进行。即使都是脑力劳动,不同的脑力劳动在脑内使用的地方也是不一样的。


第四,看手机玩微信和看电视应该不属于休息。近年来,手机和微信在人们的生活当中占有重要的地位。由于它的及时性、方便性、娱乐性等等的特点聚于一身,许多人手机不离手。还有看微信发微信等等的活动,很多很多人已经处于相当程度的依赖和上瘾状态。很大程度上干扰了目前绝大多数人群的生活。对于高血压病人来讲,玩手看手机玩微信,应该不属于休息,应该属于劳动。对于看电视,有许多病人过于上瘾,也应该不属于休息。某种程度上属于劳作。所以对于手机微信电视依赖和上瘾的高血压病人或者一定程度上上瘾的高血压病人,应该有意识的减少手机微信依赖的使用。有计划有规划的打断长期使用手机收发微信的习惯。刻意设计出每天几段时间不带手机。听听音乐,特别是听听轻音乐,自己哼歌歌唱,朗诵等等可以作为一定程度的调剂,欣赏欣赏,自我陶醉一下,多数情况下属于休息。


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发表于:2020-08-11 07:45

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