保护脊柱第一步，选个好枕头

发表者：张正平 1007人已读

人这一生三分之一的时间都在睡觉，陪伴我们时间最长的伙伴，除去手机恐怕就是枕头了。在这个信息化时代，我们的手机频繁更新换代，可是枕头却被人们遗忘。低头族们需要重新认识枕头，了解枕头的重要性。

枕头最主要的作用就是维持颈椎的生理曲度，稳定关节压力以及保证椎动脉供血。

正常情况下，人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，符合颈椎的生理要求；这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松。但是不科学的枕头选择会使颈椎处于紧张状态，进而引发颈肩腰背等疾病。因此睡眠时良好的枕头选择和睡眠姿势尤为重要。

古语说的好“高枕无忧”，这句话并无科学道理。枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病。如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，甚至骨质增生。当然不枕枕头更是万万不行的。

成人的枕头高度最好保持在9cm左右，长度50-70cm，宽不小于30cm为宜。（具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定）。

枕头的软硬要适中，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。

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发表于：2020-06-15 13:10

张正平