康正门诊部

对付抑郁症，真的没有好办法吗？看完这篇科普，或许你就不会这么认为了。说到抑郁症，一位心理咨询师曾经调侃道：“治疗抑郁症真的没有什么特别好的办法，或许可行的是，把抑郁症患者整焦虑了，然后治疗他的焦虑症。”难道就像那位老师说的，对于抑郁症，真的没有特别好的办法吗？想来，自喜剧泰斗罗宾·威廉斯和翻译家孙仲旭离世，关于抑郁症我们攒了太多的问题了。其实，从心理动力学角度来看，抑郁其实是对丧失的一种哀悼。如果说一个人抑郁了，你让他赶快好起来，就等于剥夺了他对丧失的哀悼。抑郁症究竟是怎么回事？德国心理学家乌尔苏拉·努贝尔在《不要恐惧抑郁症》一书中指出：所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长地躲藏在“一切正常”的表象后面，他们巨大的自控能力和强大的意志，仍然使他们去履行每日的义务和要求，而把他们的病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。这似乎解释了，很多人如果不是自杀没有人知道他患有重度抑郁症。奇怪的是，究竟是什么原因致使抑郁症患者掩饰病情并拒绝寻求帮助呢？在回答这个问题之前，我们有必要先了解一下和抑郁有关的几个阶段。第一个阶段是抑郁情绪。所谓的抑郁情绪就是做什么事情都提不起兴趣来，好像这个世界也是一片灰色的。不过，并不是说一个人一有抑郁情绪就会被诊断为抑郁症，要知道，抑郁情绪是每个人都可能会体验到的情绪。第二个阶段是抑郁状态。所谓的抑郁状态就是比较长时间地陷入情绪低落的状态里，譬如连续几个星期。在一个人遭遇亲人去世或突然失业之类的重大事件时，都很有可能会陷入抑郁状态里。第三个阶段就是抑郁症。抑郁状态可以分不同的程度——轻度、中度、重度，如果抑郁状态是比较轻的，那多半还是可以勉强自己完成一些事情，但如果到了重度，就会影响到社会功能，比如成天躺在床上起不来——学生不能上课、上班族无法工作，在社会功能受损到一定程度时就会被诊断为抑郁症。为什么有的人平时看上去一切都还算正常，突然有一天就做出令人惊愕的事情来？1、很多抑郁症患者都有完美主义倾向。不论取得了什么成就，他们还是会觉得自己不够好。从心理动力学的角度来看，抑郁症患者的完美主义倾向可能和早年的养育环境有关。举个例子来说，在你早年的养育环境里，父母若老觉得你不够好，久而久之，你也会觉得自己的确是不够好（很多时候是潜意识的），待长大，你就会把和父母的这种关系内化到自己身体里，就是说，别人这么苛刻地待你，你也会这么苛刻地待自己，即便你成家立业功成名就。2、抑郁症患者对于表达自己的情绪其实是比较困难的抑郁症患者大多追求完美，他们可能会觉得“如果我向别人求助，是不是代表我是一个不完美的人？”这导致了很多时候，抑郁症患者不会过多地去向别人展示自己的困难或愤怒。要知道，抑郁更深层隐含的是一种愤怒情绪，这种愤怒的来源有很多，也许是因为“我觉得自己不够好，我对自己愤怒”；还有一种情况是，一个人好像各方面都挺完美的，也不需要别人帮助，但突然有一天他就爆发了。如是，抑郁症患者多半会更加觉着：“可能真的是我不够好，我不应该发脾气”。抑郁症患者在发脾气之后，他会内疚、羞愧、自责，但别人不知道，他也不会和别人说。3、抑郁症患者的低自尊低自尊和他所取得的成就其实没有太大的关系。其实，有些抑郁症患者能做很多事情，也有了很大的成就，但他还是觉得自己不够好，要不停地做各种各样的事情。一旦停下来，他就会觉得自己很空虚，体会不到自己的价值；一旦停下来，这种空虚感就会压垮整个人。以上种种原因决定了，有些抑郁症患者极力掩饰自己的病情并拒绝寻求帮助，最终导致，如果不是自杀没有人知道他患有重度抑郁症。抑郁症患者的感觉我们听到翻译家孙仲旭因为抑郁症自杀的消息。听到后，就发现网络上有很多文章去分析原因，试图理解自杀者的心理状况。有患过抑郁症的人士撰文指出，这样的分析对于处于抑郁症痛苦中的人来说，除了增加压力影响就医的勇气，没有任何帮助。你如何看这样的说法？如果真是这样，那究竟怎么做才合适？近些年，心理健康逐渐地引起大家的重视，再加上很多名人也患有抑郁症，因此，有很多人开始关注抑郁症，这并不奇怪；其中有些人撰写与抑郁症相关的文章，这也不是什么大不了的事情。问题是，这样的文章是谁写的呢？文章内容对抑郁症患者是否有帮助？这就需要受众仔细地去甄别一下了。记得有抑郁症患者曾这样描述自己患抑郁症时的感受：感觉自己就像陷在泥潭里头，好像下面的泥拼命地要把自己往下拽，想挣脱出来却没有一丁点儿的力气……对于他们来说，这个时候如若接收到一些负面信息，可能会诱使他们更深地陷在沉思的状态里，反复地去想一些不好的事情。有说，抑郁情绪的调节，最根本有效的是扩大患者获得快乐的途径和方法。但我们有观察到，抑郁的人，情绪经常处于一种非常低落的状态，并因此而不愿作任何活动。患抑郁症的人为什么那么“懒”！在这种情况下鼓励患者去做一些事情，会不会适得其反呢？抑郁症的轻度、中度和重度轻度的就是“我只是这段时间里状态不是太好，但我去做一些事情还是可以的”，也就是说，对患者的社会功能影响不是很大。在这种情况下，提一些有建设性的意见，对患者是有帮助的。但对于中度或重度患者来说，你越是说“你快好起来吧”，他越是没有办法好得起来，因为这会让他更加觉得“我真的是不够好，你们都让我好起来，但是我怎么做都做不到，这对我来说太困难了”。这并不是说这个人懒，也不是说这个人道德不好，而是因为抑郁症的确是一种病，它需要治疗。如果一个人真的有体验过那种很深的抑郁情绪，他就会发现，在抑郁的时候，无论别人怎么说，他就是听不进去的。这也是为什么对于重度抑郁症患者，必须要用药。重度抑郁症患者完全是社会功能严重受损，而且在抑郁情绪很严重的时候，他几乎没有办法来做一些思考，而我们做心理咨询和心理治疗是需要来访者能够去思考一些东西、领悟一些东西的。所以呢，在患者有很严重的抑郁情绪时，我们首先要做的是，给他们服用一些药物让他的情绪稍作改善，能够比较冷静地去思考别人说的话，借此能在他心理层面做一些工作。那怎样才能真正帮助到他们呢？事实上，对于抑郁症患者来说，他们最需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。因为我们要帮助一个人，最好的方法不是把我们认为对的东西强加给他，最重要的是要了解到他需要什么样的帮助。抑郁症的丧失保护机制有学者说过，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用。在该学者看来，如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会是越跑越快，最终也一定会起火、烧毁，即极度，耗竭而亡。这样的提法是心理治疗上试图从乐观的角度诠释抑郁症呢，还是有现实的依据？给予抑郁症患者一定的时间，其实就和保护机制有关。从心理动力学角度来看，抑郁其实是对丧失的一种哀悼。如果说一个人抑郁了，你让他赶快好起来，就等于剥夺了他对丧失的哀悼；如果他缺乏了这种哀悼，可能因此一辈子都会重复在丧失的模式里。国外有一本书叫《必要的丧失》，里面谈到了我们一生中会遇到很多丧失，譬如亲人去世、恋爱失败、学习不好、丢了工作……而且每到一个新的年龄阶段都会有丧失——40岁和30岁的状态就大不一样。这方方面面的丧失会让我们感到失落、悲伤甚至绝望，这时，抑郁就是保护我们机体的一个很重要的方式。因为，在丧失的状态下如果出现了抑郁情绪，那么我们会相应地减少机体活动，这就起到了“踩刹车”的作用。心理治疗的一个基本假设是，相比回避、麻痹等方法，搞明白痛苦是怎么回事，能帮助人获得控制感，减少痛苦程度，并使改变成为可能。为什么对于抑郁症，尤其是重度抑郁症，单纯的心理治疗效果不明显呢？是因为重度抑郁症患者已完全失控了吗？对于抑郁症的治疗，国内外通行的做法是：1、轻度抑郁症，做心理咨询和心理治疗即可；2、中度抑郁症，可以做心理治疗，但最好还是配合药物治疗；3、重度抑郁症，尤其是发现有自残行为的，是一定要住院治疗的，待他抑郁情绪控制下来以后再配合恰当的心理治疗。对于重度抑郁症，为什么单纯的心理治疗效果不明显呢？重度抑郁症多半已严重影响到患者的社会功能。譬如，有位母亲患了重度抑郁症，整个人都沉浸在特别不好的状态里，觉得自己有罪，甚至觉得吃饭都有罪，她想到自杀，但又怕死后孩子没人照顾，因此她可能先把孩子杀了，然后自杀。所以说，重度抑郁症患者最大的不良后果就是自杀甚至扩大性自杀。对于抑郁症患者的几点建议：1、可以寻求支持有这样一个研究：有两组被试，每个被试脚踝上都绑有电极，施加电击刺激，一组被试旁边站着与他有亲密关系的人手拉着手，而另一组没有，实验显示前一组被试的感受会好很多。所以呢，对于抑郁症患者来说，如果有亲密关系的支持，对病情恢复会大有帮助。2、抑郁症患者需要把自己的真实感受表达出来无论是对家人还是对朋友。3、寻求专业帮助抑郁症不是道德问题，而是一种病。精神科医生可以给患者做一个评估，看看他处在什么情况，如果各方面比较符合做心理治疗，他便需要心理治疗师的帮助。4、可以设定一些具体的小的目标不需要自己跟自己过不去，要接纳自己不完美的部分，目标不要定太大。家庭环境与抑郁症有研究表明，抑郁症的发病常常与不良的家庭功能有关，另一方面，抑郁症患者常常使家庭功能受损，如是，家庭功能与抑郁症形成了循环因果关系。“对此循环因果关系的认识，有利于临床家庭心理治疗。”“当一种家庭模式形成并对家庭成员产生负面影响时，家庭治疗的目标就是对此模式采取有效方式予以消除，使家庭功能得以恢复。”家庭治疗的效果会不会只限于对抑郁症患者家庭功能方面的恢复？我们先了解一下家庭对抑郁症的重要性：首先来看一下夫妻关系。我们在和喜欢的人相处的时候会有一种比较熟悉的感觉，而这种感觉可能是我们在重复自己和父亲或母亲之间的关系。也就是说，我们会无意识地去寻找和自己父母有一些共同特点的人做伴侣，在伴侣身上重复我们和父母间那种关系模式。举个例子，大家可能觉得没有人会爱上监狱里的犯人、他们也很难找到对象结婚，但问题是，就是有一些女孩会找有犯罪经历的人做伴侣。怎么会这样？国外研究发现，这些女孩的家庭环境里多半有类似犯罪行为的父亲。想来是，小时候习惯了父母的相处模式以及我们自己和父母的相处模式，长大后，我们就是按照这个模式来找伴侣，因为我们学到的亲密关系就是这样的。所以如果一个人谈过好多次恋爱，假如让他回想一下他喜欢过的这些人会有什么共同点，我觉得会有一个很有意思的答案。还有一种情况是什么呢？如果有的人儿时在家庭中没有得到关爱，比如说一个女孩子，从小她爸爸总是批评她、打骂她，她就会想着“我恨死我爸了，我以后一定要找一个和我爸完全不一样的人”。但后来她找的人，也许表面上看和她爸是完全不一样，但实际上，那个人身上恰恰具有她不想找的那一个父亲所具有的某些特点，这个在分析上叫强迫性重复。就是说，如果这些问题没有意识到，我们在找配偶的时候就会无意识地去重复过去的模式，所以有的人可能一辈子结过很多次婚，但是他每一段婚姻可能都在重复同样的模式。所以有的人说遇到婚姻问题或是情感问题想要换人的时候，其实更重要的也许不是换一个人，而是去思考一下：到底是什么样的模式让两个人在一起以及是什么样的模式让两个人产生冲突？有没有修复的可能性？两个人的关系还能不能在已有的基础上发生一些改变？这个才是最重要的！要不然，即便换了一个人，这种模式还是会重复。此外就是亲子之间的关系。假如说自己和父母之间的关系存在问题没有解决，一个人可能会把那种模式重复在自己和自己孩子的关系上。就是说，我们会从父母的身上无意识地学习到并且继承到他怎么样对待我们的方式，然后我们会用这些方式去对待我们自己的孩子。了解了在抑郁症中家庭扮演的角色，那什么情况下做家庭治疗合适呢？记得很多抑郁症患者来求助时，他们通常不会直接说“我抑郁了”，而是会说“我这段时间睡眠不好”、“我头痛，身体不舒服”，细问下去，可能是遭遇到一些生活事件，比如孩子有不愿意去上学、在学校有冲动行为等一些问题等等，或者和老公有长期的冲突和矛盾、与其他家人有长期不和等等……总之，他们不会说自己得了抑郁症。假如是发生抑郁了，那么首先是看抑郁程度，再决定选择药物治疗还是心理治疗或是二者相结合；其次我们看是做个别治疗合适还是做家庭治疗恰当。如果说一个人，他有一定的心理领悟力，和原生家庭有较清楚的界限，那么就可以对他进行精神动力学的个别治疗；如果他父母中一方或双方也有抑郁症，或者他父母关系长期冲突，或者他自己与家人有剧烈的矛盾和冲突，又或者他从小受到父母严苛的教育认为自己“不够好”，在这种情况下，选择对他做家庭治疗是有帮助的。我们做家庭治疗不但改善家庭互动，而且可以促进个体的心灵成长。而且有些不仅仅是改善家庭互动，比如说有的人他是内化的“不够好”的情况，除了改善他和家人的互动，我们可以让他的家人更加支持他、理解他的状态，对他的康复就比较有帮助；如果他的抑郁是和内化了的他和父亲之间的客体关系有关，我们可以让他建设性地表达自己的一些愤怒，心平气和地和家人交流发生的一些事情。抑郁症的治疗，有哪些误区呢？说到误区，很多来访者会担心用药。他们会觉得抑郁很严重的才需要用药，或者认为一用药就会变成疯子，又或者担心用药了就停不下来。因为很多患者及其家属会问这样的问题，所以做医生的时候几乎每天都在解释这类问题。说到药物，这里需要说明的是，药物通过血脑屏障，在大脑内从药理上达到稳定的药物浓度，可能需要两周的时间，也就是说，药物治疗大抵要两周才起效，有时会快一些，因人而异。可问题是，有的抑郁症患者觉得刚吃了药没用、或者出现一些不良反应感到害怕就不继续吃了，那其实是药物还没起作用。如果出现轻微的不良反应，适应几天，不舒服的的感觉可能会慢慢消失，并且可以到医院请医生帮忙调整药物的剂量。1、用药合理的话，是不会产生依赖性的。从临床上看，在治疗早期，抑郁症药物需要两个星期甚至更长的时间才能起效，所以在用药的第一个星期或者是头两个星期可能会辅助用一点安定类的药物帮助改善睡眠。要明确的是，药物是补充脑内缺乏的神经递质，经验丰富的医生在用量上会有把握，不会产生依赖性。2、不需要那么担心药物后的不良反应。一个药品的上市是需要经过很严格的药物实验的，药品说明书上列的不良反应，是把所收集到的所有不良反应一长串地记录下来，但这并不意味着服用该药之后，所有的不良反应都会出现，可能只是出现一部分，或者不会出现不良反应，这是因人而异的。3、只做心理治疗就够了？有的重度抑郁症患者出现了自杀、自残的行为，对于这类患者在进行心理治疗的同时是必须要用药的，因为一旦产生强烈的自杀念头，他们是会去找各种各样的机会的。4、医生能不能去问抑郁症患者有没有自杀倾向？对于精神科医生来说，是必须要询问自杀这类问题的，而且事实上，患者不会介意、甚至希望医生询问这类问题的。5、如果不是自杀无法知道他患有抑郁症？虽然有的抑郁症病人比较隐匿，但是他可能会通过写遗书之类或其他的方式，流露出绝望的念头，是有一些蛛丝马迹可循的。所以身边的人，如果有流露出自杀的念头，还是要引起我们的重视，提供一些我们力所能及的帮助。广州康正心理睡眠医学中心始终为您及家人的身心健康保驾护航！

当你抑郁的时候，你会感到被包围，被自己的感觉包围了。你迷失在一个灰色的迷宫里，被困在苔原上，被困在黑色的水箱里。因为抑郁让人感觉很严重，所以我们假设它需要一个大的解决方案。我们期望我们必须在心灵的洞穴中探索，以找到并战胜这种沮丧。然而，在寻找深层次解释的过程中，许多人忽略了日常的自我保健任务，这些任务会让抑郁症变得更容易忍受。我们都被告知要多喝水，多散步，多吃蔬菜。我们经常会排斥一些可以对我们的心理健康产生重大影响的、非常简单的事情。例如会感觉，当我被存在的恐惧压垮的时候，多喝水怎么能帮助我?但请听我说完。抑郁症的一个特征就是失去做人的意义。你看不到洗澡的意义，因为你看不到存在本身的意义。你越不能把自己当人看待，你就越不觉得自己是一个人。是的，你可能需要接受治疗，甚至是吃药，然后深深面对自己，从抑郁症中痊愈。但为了能够做到这一切，我们还需要度过当下的每一天。所以，当你抑郁的时候，可以尝试以下5个非常简单的方法来照顾自己。这些方法能解决一切问题吗?绝对不是。但它们可能会让你的抑郁变得更容易忍受。不妨试试看。吃点东西你的身体需要能量。食物就是你的能量。抑郁症会导致食欲不振。你可能会觉得吃不下，或者无法停止不规律地进食大量食物。这会干扰你身体的饥饿信号，让你很难察觉到自己是饿了还是饱了。再加上抑郁症的疲惫，获得足够的营养是非常具有挑战性的。但是如果你不吃东西，或者不规律地吃东西，你会感觉更糟——虚弱、易怒、疲劳。大多数营养学家都同意：你一天需要吃三顿饭，不管你的时间如何安排。你早餐不饿？那就找一些简单食物在早上吃。这被称为机械进食——即在没有食欲的情况下进食，以恢复正常的饮食习惯。另一方面，如果不吃上一袋薯片，你感觉无法度过这一天，那也没关系！只要试着在正常用餐时间添加一些蛋白质，也可以添加一些水果或蔬菜。如果这一切都太困难了，寻求朋友或家人的帮助，为你挑选食物或零食。他们可能很乐意帮忙。去睡觉睡眠就像你身体的自然复位按钮。从身体机能来说，我们需要睡眠来保持健康和良好状态。抑郁会导致失眠或过度嗜睡，从而扰乱睡眠模式。这会进一步侵蚀你身体的自然节律，让你感觉更糟。你在这方面唯一目标是，尝试建立一个有规律的睡眠-觉醒程序。与其整夜不睡和整天睡觉，不如努力在午夜前上床睡觉。大多数专家都认为至少7到8小时的睡眠是最理想的。如果你白天犯困，试着稍微限制下午睡，把你的睡意留到就寝时间。起初这可能很难，但我们不必追求完美，尽你最大的努力即可。喝点水水当然不会治愈你的抑郁症。但慢性脱水肯定会让你感觉更糟。我们不需要用额外的疲劳、头晕和头痛来加重你的抑郁。给自己买一个新水杯，并设定一个目标，在早上、下午和傍晚至少喝一些水。如果水太无趣，果汁可能会有帮助，或者花草茶——任何能给你补水的东西都可以。洗澡去冲个澡或泡个澡。也许你已经好几天或好几周没洗澡了，因为你太累了，忘记了洗澡的意义。我觉得你应该洗个澡，因为这是人类的仪式。洗澡的时候，你可以全身心地投入到与身体的交流中，用一种关爱的方式，确认你的身体值得被呵护。此外，高温还能缓解肌肉酸痛，肥皂的香味能舒缓紧张的神经，我敢打赌，当你干净的时候，你至少会感觉好2%。在一个非常糟糕的日子里，百分之二可能就足以扭转局势了。穿好衣服这一步不要想太多：早上穿上衣服就行了。你是在下午2点起床的吗?不算太晚！你不需要穿花哨的衣服，只需脱下那件带有污渍的运动裤，换上一条干净的；或者把你的睡衣换成你的日常衣服。再说一遍，这么做的意义是什么？因为你是人，而大多数人都是穿衣服的！那它会让你的抑郁消失吗？不。但这又是一种让你重新适应日常生活的微妙方式。穿衣服是给大脑的一个信号：黑夜结束了，现在是白天，在白天，我们起床穿衣服。选择舒适的衣服，这样可以懒洋洋地躺在床上，或者盯着深渊发呆。怀疑不如尝试你现在是不是在翻白眼，因为这一切听起来很困难，但又很简单，你质疑它可能帮不了你？抑郁是一个很深的、黑暗的地方，像这些简单的建议可能会让人觉得幼稚和愚蠢。然而，尝试一下又有什么损失呢?最糟糕的情况是，你花了几天时间努力照顾自己，结果却感觉完全一样。你最终还是和开始时一样，只是营养和水分更好了。尝试这些方法的风险是很低的。记住要温和地走，不要评判自己。实际上，你可能会发现做这些简单的日常任务很有挑战性。你甚至可能一开始就失败了，这没关系！你可以明天再试一次。和所有事情一样，自我照顾需要练习。为什么不给自己一个机会呢？小结当一个人抑郁时，会对日常生活感到困难和毫无意义。从长远来看，缺乏自我照顾的能力会加重抑郁症。简单的目标，比如建立一个有规律的睡眠习惯，可以帮助抑郁的人度过那段糟糕的日子。广州康正心理睡眠医学中心始终为您及家人的身心健康保驾护航！

抑郁症是最常见的情绪障碍之一，尽管它有一些共同的特征，但它还是存在个体差异。重度抑郁症(MDD），也被称为临床抑郁症，其症状可以表现为绝望和易怒，也可以表现为沮丧和疲惫。我们经历偶尔的悲伤是正常的，这是人类生活的一部分，所以当它成为一个持续的问题时，有时却容易被忽视。重度抑郁症，它不仅仅是一个感觉：它是一种使人衰弱的心理健康状况，会悄悄潜入你生活的每一部分，激起大量的想法和情绪，让你觉得几乎失能或者生活不值得。?印第安纳大学的临床精神病学家AnneH.Gilbert医学博士说，重要的是要记住，这种感觉不是你的错，抑郁是一种复杂的疾病，通常没有一个明确的原因。事实上，根据国家心理健康研究所的研究，抑郁症的发展是由遗传、环境或心理因素共同作用的结果，其中许多因素是你无法控制的。即使这种情况感觉非常严重，但许多抑郁症患者在治疗后开始感觉好转。要想获得帮助，第一步是认识到抑郁症的迹象。根据《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)?中列出的标准，如果你在至少两周的大部分时间里经历了前两个症状中的一个(以及至少四个其余症状)，那么你可能正在经历某种形式的抑郁症。你总是感到悲伤、绝望或空虚：如果这些情绪让你感到难以承受，似乎没有特定的触发因素，而且没有随着时间的推移而减轻，就要密切关注它们。你对以前的激情不再感兴趣：抑郁的特征通常是失去做你曾经喜欢的活动的动力。例如，如果你一直热衷晨练，但突然觉得锻炼是你最不想做的事情。你感觉你快要崩溃了：易怒对每个人来说看起来都不一样，但是你可能会因为一些小事情变得很烦或愤怒，导致你和你最好的朋友或伴侣打架。你精疲力尽：你可能觉得很难起床，甚至没有精力给自己做午饭。你的睡眠时间出现紊乱：尽管坚持一贯的睡眠规律，但你可能在晚上难以入睡。或者你会觉得很累，以至于你一直睡过了头。你无法集中注意力：集中精力工作似乎是不可能的，你可能会感到困惑或感觉自己处于阴霾之中。你也可能很难做决定。你的食欲变化真的很明显：有时你根本不吃东西，或者吃得过多，这可能会导致体重减轻或增加。你正在面对无法解释的疼痛：据美国国家心理健康研究所的数据，抑郁症实际上可能是肌肉疼痛、头痛、胃痉挛或消化问题等身体症状的原因，这些症状经过治疗后似乎也不会好转。你会感到极度不安或昏昏欲睡：你可能无法安静地坐着，或在没有明确原因的情况下感到不安，或者你的行动和反应可能比正常情况下慢得多。你会有自残的想法：在严重的情况下，抑郁会导致死亡或自杀的想法。如果发生这种情况，至关重要的是联系一个值得信任的朋友或家人，在当地医院诊所寻求医疗服务，或拨打自杀预防热线。儿童和青少年的抑郁症状不同吗?研究表明，抑郁症可能发生在三岁的孩子身上，但孩子并不总是表现出典型的抑郁症症状。例如，年幼的孩子(3到8岁之间)可能会抱怨更多的疾病或疼痛，更易怒，表现出焦虑的迹象，或行为不端。随着孩子年龄的增长，他们可能会开始出现更典型的重度抑郁症症状。根据疾病控制与预防中心和梅奥诊所的说法，这包括以下几点:他们经常悲伤或易怒。他们不想做有趣的活动，比如出去吃冰淇淋。他们比平时吃得多或少。他们有自我毁灭的行为，在学校惹麻烦。他们很难集中注意力。他们说自己感觉很糟糕。他们会因为一些小事而沮丧或生气，比如洒了水。他们不再和朋友出去玩。他们很难做决定。他们开始酗酒或吸毒。西雅图UW健康港湾医院的临床精神病学家和住院精神病学主任HeidiL.Combs博士说，我们都记得童年时的喜怒无常，这是可以理解的，但关注儿童或青少年真正剧烈的行为变化是很重要的。例如，他们突然不和朋友出去玩，没有完成家庭作业，也不去参加体育锻炼。这些事情都能让我觉得这个人可能正在痛苦挣扎中。如果您发现身边有疑似抑郁情况的亲友，请及早寻求专业心理人员帮助。广州康正心理睡眠医学中心始终为您及家人的身心健康保驾护航！